在得知自己怀孕以后，考虑到胎宝的健康情况，孕妈就会在吃吃喝喝等方面十分注意。为了不让胎宝在营养方面输在起跑线上，孕妈们也开始逼着自己吃那些对胎宝好而自身不喜欢的食物。

虽然一开始胎宝还很小，孕妈很难感受到他的成长变化。不过在孕中期以后（28周以后），胎宝就进入了“猛长期”，如果这时孕妈有以下3种表现，就要注意给自己补充营养了。

表现之一：容易饥饿

在怀孕前期，大多数孕妈的孕吐反应都特别严重，看到什么都不想吃。不过在孕中期以后，随着胎宝的营养需求增加，孕妈就会变得胃口大开，甚至会突然爱上以前自己不喜欢吃的东西。

不过要是这个时期准妈妈总是感到饥饿，那么说明体内的能量可能不能满足胎宝发育的需求了，此时应该考虑增加用餐次数或者食物的摄入量。否则得不到足够的能量供给，可能会影响到胎宝的正常发育。

表现之二：手脚抽筋

在怀孕的中后期，胎宝的骨骼会快速发育，此时对钙的需求量很大。如果孕妈常常出现手脚抽筋的情况，那么可能就意味着胎宝摄入的钙元素和镁元素不足，只能悄悄偷走你骨骼里的钙和镁。

这时孕妈需要多吃一些高钙的食物，比如牛奶、酸奶就是不错的选择。另外也不要忘了补充镁元素，因为已有研究证实镁元素的补充可以预防抽筋，坚果、干果、全谷物食物就是不错的补镁之选~

表现之三：尿频

越临近孕晚期，孕妈就会发现自己上厕所的次数越来越多了。其实这是因为子宫和膀胱在肚子里是两大邻居，随着胎宝体型逐渐变大，膀胱受到子宫的压迫就变得“不好使”了。

这样膀胱的储尿系统开始“出乱子”了，导致孕妈动不动就想去厕所，甚至睡着睡着被尿意憋醒，严重影响到水面情况。

这时候孕妈不仅要注意营养的补充，还要记得多喝水，这样才能不影响营养物质和氧气的正常运输，保证胎宝得到充足的营养和氧气供给，正常发育。

面对被尿憋醒的困扰，建议孕妈可以在日常饮水上做一些调整，增加白天喝水的次数和喝水量，减少晚上的喝水次数（甚至不喝），同时睡前少喝像咖啡这种利尿的饮品。