早上上班时，遇到了小莫的同学，小男孩背着书包乖乖的站在电梯里。

看到小男孩，我一脸惊讶，因为现在才早上7点，孩子起这么早就去上学。

男孩妈妈说：“定了闹钟，现在基本上闹一遍就起来了。”

不得不佩服这个强大的小男孩，反之，对比自己家孩子，简直要吐血了。

本来今天早晨是我和孩子他爸一起送孩子，结果因为孩子起不来，为了上班不迟到，只能放弃，让孩子奶奶送。不由得和男孩妈妈吐槽。

她问我：“孩子一般什么时候睡觉的。”

我说10点多的样子。

她摇了摇头，那太晚了，我家孩子都是9点钟就上床了，10点钟已经睡着了。

确实，睡眠对于孩子来说真的特别的重要。如果孩子缺少睡眠，就会有如下几种情况：

1、玩耍时：莫名地发脾气，稍有不如意就尖声尖叫哭闹。

2、临睡前：大闹，拼命揉眼睛，明明已经很困了，但还是难以入睡。

3、入睡方式：需要比较强的辅助才能入睡。

4：睡眠期间：小睡时长特别的短，常常只有20分钟，夜里醒来很多次，且无法立即入睡。

细细看下来，发现小莫条条都占。

01、孩子每天需要睡多久？

小莫妈妈在网上查了，各种说法都有，但到底哪一种才是正确的了。

根据美国睡眠基金会在2015年发布的最新睡眠量显示：

对于4-5岁的孩子，每天最低不能低于8小时，最高不能高于14个小时。

很多孩子都喜欢中午睡觉，中午睡觉的时间也是非常影响晚上的睡眠质量的。

小莫每天中午都要睡4个小时，睡太多的结果导致晚上怎么也睡不着，关于小睡的时间，美国睡眠基金会也给出了建议的时间：

02、为了培养孩子好的睡眠，父母应该怎么做？

睡眠长脑子，长身体，也关乎孩子性情以及家庭的和睦程度，亲子互动的质量，所以，睡眠的重要性毋庸置疑，为了培养孩子还得睡眠，父母该怎么做了？

1、改变混乱的睡眠作息

小莫的睡眠时间，从来都是混乱的，有时候在外面玩到很晚回来，等到所有的事情搞完，已经到晚上十多点了，这个时候小莫还想要看看电视，基本上就要到十一点才能睡觉。

为了保证孩子有个好的睡眠时间，首先改变混乱的睡眠时间，规定每天上床睡觉的时间点。

比如每天晚上9点必须上床睡觉，这样睡到早上起来，就不会赖床了。

2、制造适合睡觉的环境

很多父母在孩子睡觉的时候，总喜欢一边玩着手机或者听着音乐。往往孩子也没有办法睡着，甚至跟着一起看电视。

还有的孩子喜欢在睡觉的时候开着灯，不仅影响孩子睡觉，还印象孩子长高哦！

3：以身作则

父母是孩子最好的老师，在孩子睡觉时，父母也和孩子一起睡觉，这样孩子才能心无旁骛的睡觉哦！

总结：

孩子的睡眠对一个孩子的成长很重要，不仅影响身高，还影响孩子的健康哦！